carbo czy dobre na mase

\/\/ielkie JOŁ ;) Od września chce zaczać poządnie łapać masę i nie wiem czy takie suple, w takich ilościach, będą dobre. WRZESIEŃ: kreatyna TREC 300g Gainer 1kg (nie wiem jeszcze jaką firmę wybrać) Białeczko 300g (też nie wiem jaką firmę wybrać) Carbo 1kg (ale nie jestem pewny czy to kupię) Dawkowanie: kreatynę rano 5g z wodą, po treningu 5g [...]

[...] o z o -kielonek banan 12:00 2 jajka na twardo chleb żytni razowy -75g o z o -pół kieliszka 15:00 gainer mleko PO PRACY OK 16:30 - 17:00 TRENING bezpośrednio po treningu 40 g carbo 18:00-18:30 (w zależności od długości treningu) pierś z kurczaka (duszona w folii aluminiowej) -100g o z o -kielonek 21:00 twaróg półtłusty -200g odrobina dżemu o z o [...]

[...] brzucha. Wiadomo, ze podczas diety na mase nieco cm w tym miejscu przybedzie- bede chcial to niwelowac stosujac cardio dwa razy w tygodniu. Jednak zastanawiam sie czy carbo cycling w tej sytuacji przyniesie dobre rezultaty, czy moze staly poziom wegli o. 2,5-3g/kg, a podbijac kcal tluszczami? Jak Wy sie na to zapatrujecie? Myslalem o [...]

[...] się odżywiałem kurczak z wody, ryż biały - brązowy, owoce, twarogi tłuste, marchewka, czerwona fasola. Potem dietę przerwałem do tej pory miałem doczynienia z odżywkami carbo, iso plus, gainer. Na zimę chcę zacząć od nową masę do tego treningi zapasów i dorzuciłbym ogólny trening tzn. ( wejscia na linę, podciąganie na drążku nachwytem i za [...]

Witam, jestem nowy mam kilka pytań by ułatwić mnie i INNYM NOWYM zaczynającym przygodę na tym Forum . ;) 1. Drugie śniadanie w szkole, jest kłopotem pewnie dla wielu chcących poważnie zabrać się za pakowanie ... Czy dobrym pomysłem jest : Bułka z kurczakiem i majonezem ... Tylko teraz nw. ile ona zawiera G białka/węgli ... Jeżeli nie proszę podać [...]

zacznijmy od tego, obecnie: wiek: 19 wzrost: 176 waga: 70 staż: 2 tyg. :D cel to waga w granicy 80 kg, potem rzeźba i siła. obecnie jestem od 2 tygodni na diecie, staram się przestrzegać choć nie do końca ze względu iż próbuje rozgrzać stawy, spore zastoje. 4 lata praktycznie bez sporu, czasami pobiegałem (raz w tygodniu). obecna dieta którą będę [...]

[...] / W 2,2g / 95 kcal Wychodzi: B 180g / idealnie T 64g / - 34g W 328g / - 33g Kcal 2580 / - 460kcal Brakuje mi źródła węgli bezpośrednio po treningu, nie mam kasy na żadne carbo, zresztą preferuję normalne posiłki w miarę możliwości, wiem, że dobrze nadawałyby się banany, ale czy możecie doradzić mi coś poza nimi?? Ewentualnie przeorganizować [...]

[...] OLIMP SP 80 - 3200 g. kreatyna OLIMP - crea fusion - 500g VITALMAX Monohydrate Creatin 300g - przydala by mi sie tu jeszcze czy juz nie? OLIMP ala 200 - 90 kapsolek OLIMP carbo - 4000g OLIMP BCAA MEGA CAPS - 150 caps ZMA Apteczne, OMEGA 3, Multiwitaminy 500caps Czy too bedzie dobre zestawienie? Przydal by mi sie do tego ten monohydrat czy juz [...]

Witam mam pytanko cwicze na mase miesniowa i ciagle bralem carbo z Vitalmaxa w saszetkach i mam pytanie czy to dobre carbo czy cos innego polecicie? Carbo biore tylko po treningu razem z bialkiem .

[...] sopockiej -warzywka(sałatka itp...) ********4 posiłek********** (jakis obiadek mamusi....)lub: -ryż 100g -rybka -warzywka ********po treingu********** -ostrowia 40 g -carbo 50 g -mleko *********5 posiłek*********(potreningowy) -ryż 100g -piers z kurczaka -warzywa *********6 posiłek ********(na noc) -Twaróg półtłusty 125g + kromka chleba [...]

[...] troche czytego miecha .W dni z silownia dieta bd wygladac tak ww-4gr b-2 gr t -1 gr W dni bez treningu ww 2 gr b-2,5 t-1,5 Suplementy jakie planuje- wpc,cm3,omega 3 ,carbo zaraz po treningu , xpand TRENINNG FBW z roznorodnym zakresem powt i cwiczen PONIEDZIALEK( duzy ciezar malo powt) Wycisk plaska 8-8-6-6-4 Wioslo hantla 10-8-8-6-6 [...]

[...] 5 razy dziennie i urozmaicone, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna ale jakis miesiąc temu koniec, mam zamiar carbo ponieważ słyszałem że dobre na wytrzymałość. Witam, chciałbym zapytać czy mogę trenować na siłowni niektore partie na siłe (klatka, plecy) a niektóre na wytrzymałość [...]

[...] od razu po robocie po treningu posiłek i kolacja no i sniadanie oczywiscie planowałem aby rozłożyć sobie spożycie gainera w pracy na ok 200-300g w 3 porcjach, po treningu carbo mono na czczo i po treningu, izolat na wieczór co o tym sądzicie? z tego co obliczylem to spożycie gainera wyniesie mnie ok 9kg na miecha dodam że zapotrzebowanie [...]

[...] KOlejne 2 tygodnie wrzesnia dodałem 100kcal. Waga staneła. W pazdzierniku przeskoczyłem na rotacje weglami. W dt około 40-50 wegli wiecej niz w dnt. Odzywka proteinowa i carbo odrazu po treningu tylko w dt. Takze tak to wyglada. Jesli chodzi o diete ktora teraz wstawie moze wyjasnie kilka rzeczy. Posiłek 4 to posiłem w pracy gdzie nie mam [...]

[...] nr 4 : PRZED TRENINGOWY 1.Mintaj 150g / B-25 T-1 W-0 Kcal 110 2 Ryż Biały 100g / B-7 T-1 W-77 Kcal 344 Suma - B - 32 T- 2 W - 77 Kcal 454 BCAA Po treningu , Gainer lub carbo Posiłek nr 5 : PO TRENINGOWY 1.Cycek (filet) z kury 150g / B-32 T-2 W-0 Kcal 149 2 Ryż Biały 100g / B-7 T-1 W-77 Kcal 344 Suma - B - 39 T- 3 W - 77 Kcal 493 [...]

[...] ( treningowy/ nietreningowy) będę dostarczać jednakową ilość kalorii. Czy jest to dobry pomysł? 3. Z suplementów na początek planuję zakupić dobre witaminy i minerały, ZMA, carbo ( po treningu) + oczywiście białko. I tu pytanie czy jest sens kupić dwa rodzaje, tj. jedno szybko wchłanialne na okres tuż po treningu, a drugie wolno wchłanialne na [...]

[...] masę, czy może inną np. carb cycling - o nim słyszałem dobre opinie. Ile razy aeroby i jak długo? Myślę o aero bezpośrednio po treningu siłowym (oczywiście wcześniej porcja carbo oraz antykataboliki), do tego jeszcze trenuję sw. Trenować zwykłym splitem 3/4 dniowym czy może FBW - w sensie, czy rodzaj treningu ma tutaj bardzo duże znaczenie? Nie [...]

[...] ulozyc bo np po pierwszych treningach bylem tak wyczerpany ze na drugi dzien nie ma szans isc na silke :( . DOdam iz diete mam rozpisana i biore do tego ZMA Glutamine oraz carbo po kazdym teningu .Pytanie moje brzmui czy idzie pogodzic te dwie rzeczy tzn trening na mase i tajski boks bo rozne czytalem opinie na forum i postanowilem swoja [...]

a) czy mass xxl i carbo to dobre polaczenie na mase? cos jeszcze dokupic? b) jak stosowac gainera mass xxl bo jak bym bral tak jak jest na opakowaniu do bym chyba zbankrutowal c) jak stosowac carbo? d) ile czasu brac przed treningiem i po traningu moje suple?

[...] 100g piersi z kurczaka 70g ryż jakas sałatka. do tego oliwa z oliwek (tzw. 50:D :) IV posilek:(przed treningowy jakies kanapki najczesciej to co w II posiłku:) do tego carbo i 50 oliwy z oliwek V posilek 100 g śledzia w oleju 100 g chleba graham VI posiłek: 100 g chleba graham 100 g sera półtłustego proporcje to 45% węglowodany 40% białko [...]